Yaz aylarının gelmesiyle birlikte serinlemek ve tatil yapmak için denize yönelen Antalyalılar ve tüm Türk halkı için Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Adil Gökmen'den önemli uyarılar geldi. Dr. Gökmen, birçok kişinin denizi bir şifa kaynağı olarak görmesine rağmen, denizde yapılan aktivitelerin doktorlar tarafından önerilen fizik tedavi hareketlerinin yerini tutmadığını vurguladı.
Dr. Adil Gökmen, yaz döneminde hastaların en sık yaptığı hatalardan birine dikkat çekerek, yüzmenin kötü bir egzersiz şekli olmadığını, aksine önerildiğini belirtti. Ancak, hastaların tedavileri için verilen diz ve bel egzersizlerinin yerini tam anlamıyla tutmadığını ifade etti. Gökmen, hastaların genellikle denize girdiklerinde bu aktivitenin egzersizleri için yeterli olacağını düşünerek kendilerine verilen hareketleri yapmadıklarını ve bu yanılgı sonucunda daha kötü duruma gelerek geri döndüklerini söyledi.
Antalyalılar ve Türk halkının denize girip arkadaşlarıyla sohbet etme, çocuklarıyla oynama eğiliminde olduğunu ve genellikle 'teknikli' yüzmediğini belirten Dr. Gökmen, teknikli yüzmenin 20-25 dakika aralıksız ve belirli bir profesyonellikte yüzmek anlamına geldiğini açıkladı. Bu şekilde yüzülmediği ve egzersizlerin ihmal edildiği için hastaların bel ve diz rahatsızlıklarının çok daha kötüleşmiş bir şekilde geri geldiğini vurguladı. Yüzmenin güzel bir egzersiz olduğunu yineleyen Gökmen, ancak izole diz, kalça ve bel egzersizlerinin yerini tam manasıyla tutmadığını ekledi.
Yüzmenin fiziksel tedavinin yerini tutmadığını ifade eden Dr. Gökmen, menisküs yaralanmaları, diz ağrıları, kıkırdak ve kas ağrıları yaşayanlar için evde kolaylıkla uygulanabilecek dört temel egzersizi pratik örneklerle gösterdi. Bu egzersizler sırasıyla şöyle: Ayağı ileri doğru iterek 'gaza basar' gibi 10'a kadar saymak ve bu sırada kasın kasılmasını sağlamak; ardından ayak bileğini geriye doğru çekerek 10'a kadar saymak; bacağı dümdüz bir karış havaya kaldırıp 10'a kadar saymak; son olarak, bir kağıt havluyu veya kırlenti dizin altına koyup bastırarak 10'a kadar saymak.
Dr. Gökmen, bu dört basit egzersizi minimum günde 3 defa 15'er dakika yaptıklarında dizlerin 'çiçek gibi' ve 'mermi gibi' olacağını, böylece hastaların istedikleri gibi yüzebileceklerini, koşabileceklerini, futbol oynayabileceklerini ve normal hayatlarına dönebileceklerini belirtti. Yaz aylarının tadını çıkarırken bedensel sağlığın korunması gerektiğinin altını çizen Dr. Gökmen, denize ve havuza girmenin ruh ve beden sağlığına çok iyi geldiğini, ancak hastaların kendilerine verilen diz ve bel egzersizlerini ihmal etmemeleri gerektiğini, aksi takdirde hastalıklarının ilerleyebileceğini sözlerine ekledi.